心脏越好，寿命越长。
长期的流行病学数据显示：大概70%～80%的糖尿病患者最后死于心脑血管疾病。糖尿病患者除严格控制血糖外，还要提高心血管疾病的一级预防意识。
在日常生活中，糖尿病患者一定要注意保护心脏健康，建议平时多吃这5类食物。
1蔬果研究表明：每天多食用克蔬菜或水果，可减少4%的冠心病风险。多吃蔬菜水果也能降低血压。
糖尿病患者应足量摄入新鲜蔬菜，每天保证摄入克，深绿色蔬菜占一半。血糖正常的前提下，糖尿病患者每天可吃水果克。
2鱼研究表明每：周至少吃1次鱼可减少冠心病风险15%。冠心病高危人群每天吃50克左右的脂肪含量高的海鱼，可使冠心病病死率降低50%。
糖尿病患者应每周吃鱼类2～3次，每次～克（可摄入～毫克EPA和DHA）。
素食者可通过吃亚麻籽油和坚果代替吃鱼，因为亚麻籽油和坚果含有的α-亚麻酸在人体内可转化为EPA和DHA。
3坚果实验表明:正常人群每天食用67克坚果，可降低血胆固醇5.1%。高胆固醇血症者每天食用坚果67克，可降低血胆固醇10.2%。
坚果的能量高，糖尿病患者需注意膳食总能量的把控，以防能量摄入过高。
推荐糖尿病患者每天吃2个核桃或7个大杏仁或1小把开心果。
4大豆大豆含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙、B族维生素、异*酮、植物甾醇及大豆低聚糖等，是膳食中优质蛋白质的重要来源。
研究表明:在未患冠心病的人群中，每天摄入47克大豆蛋白可使血胆固醇下降9%，低密度脂蛋白下降13%。
美国食品药品监督管理局于年通过的健康声称提出:“每天摄入25克大豆蛋白，并且保持低饱和脂肪酸和低胆固醇饮食，可以降低心脏病的发生危险”。
含有25克大豆蛋白的食物包括：70克大豆，克北豆腐，50克腐竹等。
5茶茶中的茶多酚和茶色素类物质可调节血脂，预防高血压病和动脉硬化，保护心肌，从而降低心血管疾病发生的风险。
荷兰的一项人群调查发现，每天喝1～2杯红茶可使患动脉硬化的风险降低46%。
建议糖尿病患者日常生活中以茶代水。
作者：岳钦中医院健康管理中心营养师
精品推荐
许樟荣(原)中国人民解放*第医院
糖尿病基础知识问
医院
如何驾驭胰岛素，达到最佳控糖效果
《糖尿病之友》杂志社
破解餐后高血糖，食物血糖生成指数
《糖尿病之友》杂志社
糖尿病一周专用食谱
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇