如今人们随着生活水平改善，牙齿健康也越来越受到重视，由于平时的生活习惯原因导致牙齿健康问题，最主要的就有牙齿发黄发黑等现象。
牙齿发黄发黑的原因有很多种，但抽烟和饮食绝对是很重要的因素。即使不戒烟的情况下也可以改善，但继续抽烟同样还会有这样的困扰。
如果你的牙齿发黄发黑，甚至牙垢很严重的话，那么你可以尝试以下方法
1.洗牙是你首先要做的事，清洁牙结石和牙菌斑，烟渍等等，就如同化妆先要清洁干净，然后进行科学美白。网上说的一些小方法，比如：花生碎，小苏打，美白牙膏等产品只能说有很小的作用，尤其针对烟渍基本没效果，市面上大多数小技巧也是治标不治本。
2选择一款合适的牙齿护理套装，市面上牙膏品牌参差不齐，价格差异化，种类不同会有不同效果，牙膏也分为：美白，祛火，护龈，清新口气等不同效果，针对自己的牙齿情况选择一款针对性的牙膏。
舒客舒克牙膏去黄牙垢亮白酵素牙膏美白口气清新家庭实惠装淘宝月销量10万官方店旗舰店￥35.18￥99.9购买医学美白，有很多种方法，例如：漂白、牙齿冷光美白、烤瓷冠等，同样任何美白方式都有优缺点，比如：牙齿冷光美白只能维持两年左右，期间和后期都需要你定期做护理；烤瓷冠需要损坏牙齿本身为基础，而达到效果，可作为是最终方案。
最好的也是最有效的就是洗牙后进行医学美白，并保持健康的生活方式，最大限度的减少抽烟的次数，或者抽过烟后一定要漱口，并保证每年1到2次的洗牙，才能维持牙齿健康和色泽。
不要幻想能有十全十美的方法，目前医疗水平针对牙齿健康的的问题还是很有效果的，良好的生活习惯和正确的刷牙方式，少抽烟，少食用人工色素类食物，勤漱口等才是最有效的方法。
人生没有一劳永逸，牙齿健康更是没有一劳永逸。