美好的生活从变美开始，每天迈出护肤的一小步，向着好皮肤迈出一大步。女人都希望自己的脸白白净净的，没有痘印，没有暗沉，没有斑点。但是很多女性都有皮肤问题，例如气色不好，皮肤暗沉，总是长痘长斑。其实女人的皮肤好不好，除了底子好不好，还有后天的保养和生活习惯和饮食也很重要。
3种食物堪称“黑脸王”，多吃色素滋生，皮肤暗沉，劝你少吃
1.腌制泡菜
腌制的食物吃多了容易长斑。因为体内摄入过量的盐分，钠离子会增加，容易导致身体组织含水量减少，面部细胞脱水，皮肤老化。久而久之，面部皮肤会变得暗黄，产生斑点和皱纹。
2.汤泡饭
汤泡饭的特点是油多，味道足。很多人喜欢把汤倒进米饭里一起吃，但是吃太多汤泡饭会损伤脾胃。如果脾胃失调，脾虚、消化不良都会阻碍气血生化，气血不足的女性，面部会暗沉，产生色斑。
3.油炸食品
像油条这样的油炸食品是中国最常见的早餐。食物经过油炸后，含油量高，使用的油被重复使用，含有大量有害物质。如果经常吃，会对身体有害，尤其是长斑的女性，长期吃高油且脂肪含量高的食物，会加重色斑的形成。
现在很多人都有黄褐斑，但是大众对它的认知仅限于它会影响面部美观。事实上，黄褐斑的生长对我们的健康有害，所以我们必须注意祛斑或防止黄褐斑的形成。平时不仅要注意饮食，还要注意养成好的生活习惯。
这3种行为是导致女性长出黄褐斑的“推手”，看看你有没有
1.不注意防晒隔离
很多人的防晒意识还停留在只需要在夏天防晒，但其实紫外线无处不在，一年四季都要做好防晒。尤其是光线强的室外，不仅要涂防晒霜，还要注意做好物理防晒，平时也要注意减少电子产品对皮肤的辐射。
2.经常熬夜
现在80%的人基本都是11点以后睡觉。总是熬夜，皮肤中的色素无法代谢，就堆积在皮肤表面，形成色斑。另外，熬夜是长斑的重要因素，充足的睡眠才能让皮肤得到更好的休息和自我修复功能。
3.化妆品使用不当
现在越来越多的人喜欢化妆，不仅是女生，很多男生也喜欢。但是有些化妆品会对皮肤造成伤害，特别是浓妆很难卸妆和清洁。使用廉价劣质化妆品会导致一些有害物质深入皮肤，不仅会刺激和损伤皮肤，还会加速黑色素沉淀。时间长了会形成色斑或者其他皮肤病。
皮肤科专家劝告：睡前常吃1物，经常吃，色斑消退，皮肤白皙
想要皮肤白皙的女性朋友，平时一定要调理。色斑形成的原因就是黑色素生成和沉淀，所以想要预防黄褐斑或者淡化色斑，要从抑制黑色素入手。
日常可以吃点硒烟酸C片，其中含有硒、烟酰胺、维生素C多种对皮肤有益的营养成分，能抗自由基，预防皮肤老化，抑制黑色素，分解黑色素并排出体外，净化白嫩肌肤。还能为皮肤提供营养，修复受损的皮肤细胞，增强皮肤活性，培育白嫩亮丽的肌肤。
此外，想要白皙皮肤的女性还可以多做这2件事
1.均衡的饮食和营养
平时可以多吃富含维生素C的食物，美白肌肤，减少黑色素的生成。多吃新鲜的水果蔬菜，如白萝卜、猕猴桃等。还可以清除体内毒素，促进血液循环。少吃辣，清淡一点，以免色斑再次反弹。
2.保证睡眠质量
保证充足的睡眠可以促进皮肤再生和修复。如果长期熬夜，不利于肝脏排毒，也不利于皮肤的新陈代谢，黑色素不能及时排出体外，容易沉积形成色斑。