发现了“天然黑色素”，在三伏天经常能吃到，美白润肤睡眠良好，40岁的少女，俗话说白遮十丑，白皙润泽的女人穿什么都好看，虽然皮肤是黑的，但是对于满是斑点的女人来说有说不完的烦恼，花几分钟学习5个美白淡斑的食谱吧，聪明的姐姐早就吃美白润肤了，如果想变美的话，你也试试看。
入伏后，防晒美白又成了护肤的重点和难点，喜欢漂亮的女孩子在找不晒黑的方法，要让自己的皮肤变白，需要好的方法，我的同事为了美白色斑，每天涂防晒霜、美白精华素，才从冬天到睡觉养，才变白，出差一周，就黑回来了，我的皮肤一年四季洁白水灵，夏天也不晒黑，同事来问我美白皮肤的秘密武器，其实我的皮肤也天生不是美白水润，皮肤过敏，出疹长的痘痘也曾是常事，经过多年的饮食养料，我找到了美白肌肤的诀窍，皮肤白水润，好像打了透明质酸。
夏天的护肤，我的经验有两个：一是外出物理隔离紫外线，简单来说，帽子和阳伞需要准备，还有一个方法是吃美白皮肤，夏天，吃对的东西，防晒霜美白抗老化不比化妆品差，水润皮肤用口罩和透明质酸管，饱口福又省钱！也有人觉得皮肤好，就看白色，吃过美白丸和褪黑激素，虽然褪黑激素有美白抗老化的效果，但是费用不便宜，比起养皮肤肯定更能放心，发现了“天然黑色素”，接下来共有5种美白护肤食谱，红薯被称为“天然黑色素”，富含维生素、铁、硒、花青素、矿物质，这些都是抗疲劳、抗老化、抗皮肤过敏的元素，红薯说是天然黑色素，又因为它有助于睡眠的作用，我们都知道，皮肤细胞从晚上10点开始在上午2点之间修复，如果此时你睡得好，可以提高皮肤的锁水能力改善皮肤的老化，长期坚持，可以增加皮肤对紫外线照射的抵抗力，减少皮肤水分流失。
正如人们常说的那样，三伏吃白薯，三伏天经常吃红薯，美白润肤睡眠好，我将紫薯和其他美白肌肤的食材组合起来，为皮肤补水保湿，可以共同发挥淡斑美白的效果，不看只有5元，女人吃三差五分，皮肤白水润，比透明质酸有用，先收藏起来，慢慢学习！
食材：一个人吃需要的食材有一个银耳，一个小米20g，一个紫薯，4个核桃仁，冰糖适量。
方法：
1.银耳事先用水浸泡约2小时，起泡后用剪刀把底部的硬蒂剪干净，洗净后撕成小圈备用。
2.将小米洗净后，浸润30分钟，水不要过多，不要过小米，水和小米一起煮粥的时候放进锅里煮。
3.将红薯洗净剥皮，切成小块。
4.将适量的水倒入锅中煮银耳，用大火煮开后用中火煮15分钟。
5.这时，将小米、适量浸渍水和紫薯放入，再调成大火煮10分钟后，调成中火旋转30分钟。
6.粥粘糊糊的，地瓜块成熟的时候，加入核桃仁和冰糖煮3分钟就可以熄火。
食材：一片中等大小的地瓜，酸奶适量，牛奶少许，速食燕麦适量，奇亚种5克，葡萄干，枸杞子各1根，玫瑰6朵。
方法：
1.地瓜去皮洗净切成薄片，将冷水放入锅中，放入蒸汽后约15分钟蒸，用勺子一按，就容易变成泥。
2.番薯泥，加入少许牛奶混合，口感会变得光滑。
3.取一个盘子，在盘子上铺上保鲜膜，将紫薯泥放入大碗中，压住后倒挂在盘子上。
4.在表面撒上酸奶，然后撒上燕麦和啦啦队的种子，燕麦粥可以选择速食的品种，或者事先把燕麦放进微波炉里刺15秒，或者选择松脆的谷类燕麦。
5.撒上干果和玫瑰的花瓣，干果可以选择葡萄干、蔓越莓和枸杞。
食材：1人份1个银耳，8个莲子，1个百合，1根薏仁，少许冰糖。
方法：
1.用常温水浸泡白木耳2~3小时，去除底部的根部，洗净并撕成小块。
2.将薏仁洗净放入干净的锅中，用小火炒，薏仁有微香就好了。
3.百合和莲子洗净后泡15分钟，不要泡太久，让它吸收水分。
4.将银耳、薏米、莲子和百合一起放入养生杯，适量清水加入养生杯8分钟，选择糖水项目，项目时间为2小时。
5.地瓜去皮切块，1小时后放入地瓜块继续煮，用勺子将食材上下翻过来。
6.接近尾声后，加入适量冰糖，用汤匙搅拌直至冰糖融化，关火。
食材：小块紫薯5块，白芝麻40g，牛奶40ml，蜂蜜1汤匙。
方法：
1.红薯去皮去皮，放入锅中蒸20分钟，大紫薯可以去皮切片蒸。
2.往锅里放芝麻，用中火炒，请不要炒得太多，芝麻的香味飘起来的话可以装盘。
3.取出蒸好的红薯，加入牛奶做成泥，牛奶不应该太多，以免红薯泥太湿而造型不出来。
4.根据个人喜好在紫薯泥中加入蜂蜜混合。
5.将番薯泥揉成团，在表面均匀地缠上白芝麻，把加了芝麻的红薯球做成饼状。
6.放入锅中，小火的正反两面各烤2分钟，食材都是经过预处理成熟的，所以不需要太加热。
食材：2人份需要6克桃子明胶，银耳半圈，小块紫薯3片，砂糖适量。
方法：
1.桃胶用冷水浸泡12点以上，这项工作可在前一天晚上完成，建议中途换水。
2.银耳提前放入冷水完全伸展，去蒂洗净备用。
3.完全浸泡桃子明胶，没有凝固的情况下，将水滴中的水分洗净。
4.地瓜去皮切，剪小一点的话，很容易成为大人。
5.撕下银耳和桃胶一起放入砂锅中煮，水量最好不要超过食材。
6.用大火煮10分钟后，用中火煮20分钟，煮的过程中用汤匙适当翻过来，促进食材的粘结。
7.加入地瓜块用中火煮30分钟。
8.煮红薯加入冰糖，冰糖融化后熄灭火。
在市场上选择红薯时，要选择大小均一、合适、外皮无破损和霉菌的，吃红薯可以美白和滋润皮肤，帮助睡眠，红薯可以低热量充饥，也可以帮助女性减肥是好的食材，被发现“天然黑色素”后，三伏天经常吃，美白润肤睡眠良好，40岁如少女，以上5个食谱不仅适合女性美白和润肤，孩子和老人也可以适量食用，但请不要过度食用。
不看只有5元，女人吃三差五分，皮肤白水润，比透明质酸有用，我还继续分享一些夏天滋润肌肤的美白食谱，如果有助于你，请告诉我