由于牙齿表面细菌分泌的粘性物质，使得我们日常饮食的色素沉着在了牙齿表面，久而久之导致了牙齿的颜色越来越深。
像我们大家都爱吃的浆果类水果，比如樱桃、蓝莓、黑莓、蔓越莓，不管是直接吃、榨果汁或者加工成果冻、果酱，都有可能给牙齿造成染色；还有重口味的调味料，比如咖喱、番茄酱等，也会不同程度地造成牙齿变色。
还有一些饮品，比如茶、咖啡都含有“咖啡碱”，容易在酸性的口腔环境中形成牙渍。碳酸饮料和果汁，会造成牙齿表面钙磷的流失、牙齿脱矿，破坏牙釉质，牙齿不仅会变色，还加大了龋齿的风险。
那么想要解决这些有哪些有效的方法呢？
一、
要使用正确的刷牙方法！如果你不确定你的刷牙方法是不是足够标准，可以看看这个巴氏刷牙法，按照上面的这个具体操作方法坚持进行。为了保证每个牙面都有足够的拂刷时间，每次刷牙时间不少于三分钟。而为了控制牙菌斑，保持口腔卫生与口气清新，至少每天早晚各刷牙一次。
二、
由于牙粉是粉状的，所以更容易和牙齿进行摩擦，对清理牙垢、牙菌斑、牙*、牙石等方面效果较好。
这里建议大家可以使用“宜柒（qi）牙粉”。它里面主要含有酵素增白配方，能够充分溶解牙齿表面的渍状物，为牙齿美白起到了更好的效果。
除此之外还添加的有钙成分，能强化牙齿骨骼，因此在使用的过程当中是不会导致牙釉质受到伤害的，也不会导致牙齿出现敏感或者是发酸。
三、
减少食用酱油、巧克力、咖喱这些容易让牙齿发*的食物，少喝咖啡、茶、红酒还有碳酸饮料这些饮品，减少色素沉积。
如果需要饮用，尽量选择吸管，减少牙齿与液体的接触面积，同时不要忘记及时漱口。
最后还是要提醒大家：牙齿的颜色不是一朝一夕加深的，所以想要想改善牙*、牙黑，就得慢慢来，重在坚持！！！