美白论坛

注册

 

发新话题 回复该主题

涨知识维C美白,维B抗痘,维E防癌维 [复制链接]

1#

△来源

摄图网

来源:健康(ID:A91)

本文转载已获授权

说到维生素,大家都不陌生。江湖上流传着各种关于它的传说:“每天吃一颗维生素C,坚持下去就能变白!”“VE有抗氧化功能,抗癌防衰老,还能祛黑头!”“听说维生素B还有淡斑祛痘的效果……”正因这些神秘传说,办公室的女同事们几乎人手一瓶vitamin。“维他命”真有那么神奇吗?今天,小编就给大家揭露它的真面目!一维生素是什么?有什么用?如果把人体看成一个巨大的工厂,维生素就是外包的监工,负责调节人体代谢,比如促进营养物质的吸收和能量的转化。维生素的英文名,叫做vitamin(维他命),顾名思义是维持生命的物质。维生素可以分为两大类:

脂溶性维生素:溶解于脂肪,保存时间较长,过量补充会有生命危险。轻则中*,重则致死。包括A、D、E、K四个。

水溶性维生素:溶解于水,容易被迅速分解,需要经常补充。多余部分会通过尿液的形式被排出人体。

我们经常说的维生素ABCDE中,就有三个是脂溶性。

“除了BC,我们都住在脂肪里。”

了解完维他命的家族背景之后,我们来重点介绍一下「风云人物」——维生素ABCDE。维生素后面的神秘代码,看来非常高大上,但实际上没啥特殊的含义,就是根据科学家发现的先后顺序来命名的。没错,就跟我们常说的张三李四王五差不多。这样是不是好记很多!

维生素A(视*醇)

与视觉有关,并能维持粘膜正常功能,调节皮肤状态。值得注意的是,虽同为脂溶派,但VA和VD是水火不容的。同时服用维生素AD,会抑制钙的吸收,同时导致VA在血液里沉积,引发VA中*症。

维生素B

B族维生素统称为VB,主要成员有8个。△来源

原文配图VB负责的主要工作就是推动体内代谢,尤其是神经代谢。监督其他细胞把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量。那么维生素B到底能不能抗痘呢?答案当然是不能!想要根治痘痘,首先得找出致痘的罪魁祸首。

△来源

摄图网

大多数痘痘都是由皮脂分泌、细菌感染、身体内分泌、肝肾脏排*、女性生理期等综合问题引起的。缺乏VB引起的痘痘还是少数,因此,盲目吃药是没用的。反之,要是胡乱吃VB的话,还会加重痘痘的生长。(冷知识:口腔溃疡倒可以吃吃B2。)

维生素C(抗坏血酸)

维C主要作用于血液和免疫系统,是重要的抗氧化剂之一。它可以对抗自由基,降低胆固醇,加强身体免疫力,防止坏血病。至于VC能不能美白?实验结果显示:长期坚持服用的话,是可以的。这个期限至少是半年。不过,长期吃VC的话,也会增加癌症风险。从长期(7.5年)和大样本(1万人)来看,服用维生素C等抗氧化剂(包括VE等)会加大女性皮肤癌的风险,但对于男性来说,没什么影响。对于吃VC不能晒太阳这个说法,VC表示:我不知道啊,不管CC的事儿。在美白方面,防晒才是最重要的。相信只要长时间不晒太阳,大家都会变白~

维生素D

维生素D与骨质有关,说白了就是帮骨头硬起来的补充剂。VD负责促进体内钙、磷的代谢和吸收,有助小孩牙齿及骨骼发育;补充成人骨骼所需钙质,防止骨质疏松。晒太阳是补充VD的重要方式之一,难怪小时候听爸妈说晒太阳能长高~

△来源

摄图网(与本文内容无关)

维生素E(生育酚)

VE是最主要的抗氧化剂之一,有效对抗自由基,还能用于美容。当然它也兼职生育系统。维生素E能促进性激素分泌,增加精子活性,提高生育能力。维生素E被很多广告吹嘘为「抗氧化神器」「抗癌圣药」。然而,权威医学刊物《美国医学协会杂志》上的一篇研究表明:长期服用维生素E对预防癌症不但没有任何益处,反而会让患前列腺癌的风险增加17%。想要靠VE淡斑美白,那只有一个法子:外涂。二维生素越贵越好吗?维生素那么重要,是不是越贵越好?非也非也!3块钱的维生素和块的有什么区别?以VC为例,让它俩battle一下不就知道了:3块VS块。Round1口感几百块的VC有好几种形式:咀嚼片、泡腾片、维生素软糖。虽然长得不一样,但是他们都有一个共同的名字——保健品。众所周知,保健品=食品,所以不好吃怎么行呢?要知道,VC的化学名叫抗坏血酸,高剂量肯定是很酸的。为了保证口感,几百块的VC里通常会添加香精和糖。而3块一瓶的VC呢,它是*色小圆片。药品的口感自然不会像糖果一样酸酸甜甜,它只有一个味道,那就是酸~第一局:win(如果你不在乎香精和糖分的话)。Round2剂量抛开剂量谈功效,都是耍流氓。我先跟大家说明,VC是好东西没错,但是吃多了有副作用。《中国居民膳食指南》推荐的每日VC摄入量是mg。那么,一些常见的百元VC,每片含量是多少呢?

力度伸泡腾片:0mg

GNC维生素C:0mg,每日1-2片。

汤臣倍健橘子味咀嚼片:mg,每日1次,每次1-3片。

Cenovis无糖维C咀嚼片:mg,每日2粒。

看到了吗?四个VC里有3个是高剂量的,唯一一个单片含量合理的,还推荐一天吃多片。有人可能会觉得:含量高那岂不是赚到了吗?还真不是。虽然VC易溶于水,很容易排出体外。但是一次服用过多,非但不会被人体吸收,还可能造成严重的不良反应。而作为药品,单片VC的剂量是非常严格的。所以3元小白瓶,每片含量自然是mg。第二局:3win。Round3制作方式很多人自愿成为「韭菜」,是因为被广告忽悠了。几百元一瓶的VC大多打着“纯天然”“自然提取”等旗号。但实际上,“纯天然”根本是在收我们无产阶级的「智商税」。普通维生素c的生产工艺是葡萄糖经过微生物发酵,再合成结晶提纯。而那些号称天然针叶樱桃提取物、葡萄籽提取物,它的基本工艺是提取、浓缩、分离、提纯,每个步骤都少不了各种化学溶剂。这样一比,也不知道是谁比较「纯天然」。第三局:平。Round1价格这局不用比了,我宣布3元小白瓶胜出!有人可能不甘心:“一分钱一分货,贵肯定有贵的道理。”小编给你捋一捋,这块到底贵在哪儿。第一,百元VC都是蓝帽子,也就是保健品。保健品税费可是很高的,那怎么办呢?放在定价里。第二,3元VC的成分是辅料+原料维生素,百元VC的成分是添加剂+配料+原料维生素。已知原料维生素成本是一样的,那定价溢出的部分想必就是利润了吧~竟敢耍我!全球超过90%的维生素C原料药都是由四家中国药厂——东北制药、华北制药、石药集团和江山制药生产供应。在此方面,中国具有维生素C绝对的产量权和定价权。

无论你买的维生素C制剂是国产品牌还是进口产品,极大可能都是这四家国内企业生产的。

也就是说,3块钱的VC和块的没有本质上的区别。同理,其他维生素也一样。硬要说有什么不同,那就是块的VC比3块钱的VC多了元的安慰剂,买个安心。这元的安慰剂,买几十斤橙子吃它不香吗?三哪些人需要补充维生素?维生素虽是我们体内不可或缺的有机化合物,但是过度补充也会吃出问题。一般来说,我们平时荤素搭配、均衡饮食就可以获取机体所需的维生素。不过,现在的年轻人顿顿外卖、日日夜宵,缺点维生素也是正常的。哪些人才需要补维生素呢?总的来说,有3类人需要额外补充维生素:①没吃够:素食主义者、减肥节食人群、长期偏食、不晒太阳的②消耗多:熬夜*、经期女性、精神压力大的朋友③吸收差:老年人、胃肠道疾病患者、长期吸烟酗酒者可怎样才能知道自己缺乏哪种维生素呢?噔噔蹬蹬~健康小编自制——主要维生素参考摄入量表,双手奉上:△来源

原文配图如果看官老爷们确实有上述症状,建议对症下“菜”,优先食补。毕竟,每天一颗鸡蛋,可以补充人体所需的大多数维生素。实在挑食的话,花3块钱买个小白瓶,也不亏!要知道,只有我们真正缺乏维生素的时候,我们才需要补充维生素。而且,维生素的功能仅仅是调节人体代谢而已,可不是什么灵丹妙药。至于那些传说中的神奇功效是真是假……

参考资料

[1]邢亚东.营养素补充剂类保健食品中维生素类成分检测方法研究[D]..

[2]杨春,杨晓光.中国人群维生素A的影响因素[J].医学综述,,v.22(07):7-10.

[3]李金潺,卫丹丹,李小峰,等.维生素D在自身免疫性疾病中的作用[J].中国全科医学,(18):-.

[4]周筱丹,董晓芳,佟建明.维生素E的生物学功能和安全性评价研究进展[J].动物营养学报,,22(4):-.

[5]郑京平.水果、蔬菜中维生素C含量的测定——紫外分光光度快速测定方法探讨[J].光谱实验室,(04)1-85.

▍本文审核专家:医院,营养科,副主任医师曾瑶池

本文内容来源健康平台,健康是国内大型互联网健康服务电商平台,为用户提供多个城市,总共医院的预约挂号、在线问诊、体检、药品、口腔、母婴、医美等健康管理服务。

集千家精华成一家风骨

长按指纹→识别图中

分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题