大多数女性朋友多数以肌肤白皙细腻光滑为美！素有“一白遮百丑”的古老说法！所以，各种增白露、护肤霜、粉底霜、遮瑕美白保湿膏等化妆品大行其道，相信很多女性朋友都不惜重金去购买。
其实，一个人的肌肤白嫩除了先天因素之外，比如说黑皮肤的朋友他们本来就很黑！再怎么样努力也不会变白的！这里说的这种先天因素是没有办法改变的！还有一种除了先天因素之外的就要靠后天努力了！这种后天因素就会和日常的果蔬食品，就有很大的关系！
其实皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。黑色素生成越多，皮肤就越黑！黑色素分泌减少、皮肤就越来越白皙了。
维生素c对黑色素的形成有抑制作用！
能减少黑色素的沉淀！在日常生活中我们应该多吃些含维生素c丰富的食物，橙子、山楂、苹果咯！葡萄、鲜枣！还有这几种蔬菜含丰富的维生素菜花、番茄、洋葱、茭白、大蒜等等！
一些果蔬食品的巧妙运用能收到奇效！
一枸杞鲜枸杞克，干枸杞60克煎煮代茶不拘量饮用或用以泡酒每餐盐酒适量能补肝肾益气血使面色美研洁白。而冬瓜子仁五克且被六棵桃花12颗换何岩为细末饭后用米汤调服一日三次，连服数月。面部可变得白嫩而光滑。
土豆去皮研磨家烂成糊状出去水分调入上等面粉。作为面膜，涂在面上。25分钟后用清水洗去该法对皮下黑色素有漂白作用。尤其对消除黑眼圈，有奇效。若加入上好的奶粉，效果会更好。
水果中的果酸可以增加皮肤的角化速度加速黑色素的排除若使用频率得当还可以帮助某些水溶性物质的吸收。
把梨或苹果捣烂调入上等的面粉负面对面部皮肤的细嫩很有帮助，也可将柠檬片放入啤酒中舰炮也第二天用此酒搓脸。
此外牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布湿透后敷面半小时后用清水洗去每天一次。
过度晒的皮肤会出现红斑，可用牛奶搓被晒部位再用柠檬片敷面一周后斑点会变小，再将黄瓜捣烂后加入格和适量的蜂蜜脱几次斑点可消除。
特别提醒！不良的饮食习惯可以引起皮肤黑色素沉着有的人一天内如果吃掉两件橘子就会导致皮肤呈现出黄色。所以说朋友们要节制饮食习惯。欢迎大家围观，我们下期再见。
