它是天然“褪黑素”，女性常吃去皱淡斑，皮肤白皙年轻20！美白护肤一直是许多女性不变的话题，正是因为这样，许多黑心商家也是打着美白的幌子生产许多不合格的护肤品，在这炎炎夏日，如果不好好保护自己的皮肤，必定会晒伤晒黑，许多人不知道怎么正确的护肤，只会单纯的睡前敷面膜，面色的好坏主要还是要依靠饮食来调理，毕竟，面膜等各种护肤品只是单纯的辅助我们护理，最重要的还是对身体的调理。今天，给大家分享一个对皮肤特别好的美食，那就是紫薯，紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，并且含有18种氨基酸，大家一定要常吃哦！
芝士焗鲜果紫薯
By归家小厨
配料：
紫薯克、火龙果1/3个、白心火龙果1/4个、奶*馅50克、淡奶油50毫升、牛奶50毫升、白糖10克、香甜沙拉酱10毫升、芝士碎50克、花生油2克
烹饪步骤：
1.准备好紫薯，上锅蒸30-40分钟，剥去外皮待用。
2.准备好食材，牛奶、淡奶油、香甜沙拉酱、白糖、芝士碎、奶*馅儿、红心火龙果、白心火龙果，蒸煮的紫薯。
3.紫薯中加入50ml牛奶。
4.再加入白糖和淡奶油。
5.将紫薯馅儿搅拌均匀。
6.烤盘底部擦上一些油，将紫薯馅儿放入烤盘中。
7.取一个小碗，放入奶*馅儿、沙拉酱、再加入淡奶油。
8.将奶*馅儿搅拌均匀。
9.将奶*馅儿均匀的涂抹在紫薯馅儿的上面。
10.切好白色红色火龙果丁儿。
11.将火龙果放到奶*馅儿上面，均匀的撒开。
12.最后再加上一层芝士碎。
13.预热烤箱，度预热5分钟，将烤盘放入烤箱中，度烤10分钟。一盘香甜可口的美食就出锅了。
14.一盘芝士焗鲜果紫薯就上桌了，挖开一勺，里面艳丽的紫薯特别的诱人！
烹饪小贴士：
1、不要挑圆滚滚的，要长条形的，优先挑选纺锤形状的紫薯味道要好一些。2、表面看起来要光滑，外皮有黑斑的不要，做熟了有怪味。烂紫薯有*不要挑。3、闻起来没有霉味，发霉的紫薯含酮*素，不可食用。4、不要买表皮呈黑色或褐色斑点的紫薯。5、发芽的紫薯虽不似马铃薯有*，但口感较差。以上就是我自己平时挑选紫薯的方法了，特别是第1条和第二条要谨记，生活中你会用到的。6、紫薯要买山岭地种出来的。生长周期长的，放在手上质感重的。皮的颜色偏紫黑色的是最好的紫薯，吃起来味道很甜。
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