一白遮九丑这几种食物对美白皮肤有很大 [复制链接]

女生光洁白皙的肌肤最是令人羡慕，好的皮肤除了天生因素，平时的保养也不能忽略，真正的美白是通过“内外结合”调理所得，除了使用合适的护肤品，饮食也不能忽略掉。很多想要美白的女生想知道，到底吃什么可以美白？这几种食物让你一白到底，想要美白的你，赶紧学起来。

第一：柠檬

很多女生都知道，柠檬具有很好的美白效果，素有“美容圣品”的称号。柠檬中柠檬酸能够有效抑制和消除黑色素的沉淀，软化皮肤角质层，让皮肤变得更加白皙嫩滑。同时，柠檬中的维生素C含量很多，维生素C的主要功效是加速皮肤新陈代谢，排除体内的垃圾和毒素，减少黑色素，淡化小斑点。

食用柠檬的方法有很多，最常见的就是泡柠檬片，把柠檬切成薄片，泡在温水中。怕酸的女生也可以在柠檬水中加入一勺蜂蜜，蜂蜜也具有美白的作用，每天一杯柠檬蜂蜜水，还可以防止便秘，降低血脂。

第二：坚果

坚果有抗氧化的作用，能够有效防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，从而避免皮肤出现色斑、老年斑、减少色素沉淀等。坚果中，还有维生素E，能够促进细胞分裂、再生、延缓衰老，从而让皮肤变得更加富有弹性。总而言之，多吃坚果对皮肤很有好处，想要美白的朋友们经常吃点坚果，例如核桃、花生、芝麻、榛子等。不过，大部分的坚果含油多，有高血脂的人要少吃。

第三：荔枝

荔枝是美白皮肤的最佳选择之一，荔枝里所含的糖分、蛋白质、维生素C、铁、果胶等，都是对人体极好的物质。其中，维生素C和铁元素都有美白的功效，有效去除黑色素、淡化斑点。据研究表明，荔枝除了可以加速排毒、促进细胞生成、增加皮肤弹性以外，还有补肾和改善肝功能的作用。

值得注意的是，荔枝吃多了容易上火，脸上容易起痘痘，所以喜欢吃荔枝，想要美白的朋友们，要适量吃，不要一次性吃得太多。

皮肤白，穿搭衣服都简单，而且俗话说的好“一白遮九丑”，正是因为如此，女生追求肤白貌美。以上几种食物对美白皮肤有很大的作用。通过食疗美白，虽然见效比较慢，但还是很健康，平时多做点美白保湿的面膜，也有辅助作用。