春日不美白，夏日徒伤悲！虽然黑色显得的健康，风情万种，但众多美女还是希望自己白一点再白一点，一白遮三丑，女人美白是重中之重，白女人总是光鲜亮丽的。现在的市面上美白针，美白丸，美白护肤品数不胜数，都是为了做一个美丽的白女人。美白的食物有哪些呢？
01草莓
草莓在德国被誉为“神奇之果”，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。草莓属浆果，丰富的多酚物质对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用，因此也可以在一定程度上预防皮肤变黑。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
02樱桃
樱桃中含有糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。并含铁极其丰富，同时富含维生素A，可以平衡皮质分泌、延缓老化，还有维生素C使面部肌肤细腻、有弹性、嫩白红润、兼有去皱色斑的功效。
03荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养。但是在这里需要提醒大家，荔枝是温性水果，吃过量的荔枝会上火，如果你是容易上火的人，那吃荔枝要适量哦。
04桃子
桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。
05猕猴桃
猕猴桃又叫奇异果，它不仅营养丰富，其中每斤所含的维生素C含量高达95.7毫克，号称“水果之王”。而且，它还含有丰富的维生素E，不仅能滋养肌肤，增白皮肤，同时还具有抗氧化、增加皮肤抗衰老的效果。
06西红柿
西红柿所含的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质，可以有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害，预防黑色素生成。英国曼彻斯特大学和纽卡斯尔大学的研究发现，坚持吃煮熟的西红柿，可使人体皮肤防晒能力提高33%。
07白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
08甘薯
甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
09黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品
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冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
还有一些“光敏性食物”要注意
“光敏性食物”是指那些容易引起日光性皮炎的食物。通常来说，光敏性食物经消化吸收后，其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤，如果在这时照射强光，就会和日光发生反应.进而出现照射部位皮肤的红肿、起疹，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。
1.常见光敏性食物：灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。
2．除此之外，“光敏性海鲜：螺类、虾类、蟹类、蚌类等，同样含有光敏物质，也需留意。
在相同的防晒条件下，如果你吃了这些“光敏性食物”，多半会比别人更容易晒黑；所以大家要注意啦！
美白主最重要的生活要有规律，早睡早起，保持充沛精神。
严格做！好！防！晒！工作是关键！
