美白牙齿不仅给人增添美感，而且能预防和减少消化系统疾病，让你的美由内而外地散发出来。现在常用的牙齿美白手段有超薄瓷贴面、冷光美白、洗牙三种，但是价格都是十分高昂。在我们日常吃的食物中，其实就隐藏着天然的洁牙功能，那么都有那种食物能起到牙齿美白的作用呢？下面和小编一起去看看吧。
一:坚果
坚果咀嚼质地稍有粗糙和坚硬的食物更够摩擦掉牙齿表面的牙斑污渍，所以植物种子如花生，瓜子等，坚果如核桃，杏仁等食物，质地脆硬，需要充分咀嚼才好消化吸收，在吃这些食物的同时也是给牙齿做了一个很好的清洁护理。
二:菠菜
菠菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。
三:花椰菜
花椰菜对于牙齿来说就如同厨房中的百洁布一样，能够自然抛光、清洁牙齿表面。最神奇的是，花椰菜的高铁含量,可以在牙齿表面形成一层薄膜，有效帮助保护牙齿免受碳酸饮料的侵蚀与残害。
最后小编告诉你，在日常生活中要养成经常刷牙的好习惯，最好使用软毛牙刷。这样我们的牙齿才能越来越白哦。
